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여행 피로 극복 꿀팁 5가지

삼토리 2017.10.05 10:00
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여행 피로 극복 꿀팁 5가지


안녕하세요 삼토리입니다.

연휴가 시작된지 벌써 5일이 지났는데요.

각자 원하는 만큼 휴식을 취하고 계신가요?

슬슬 연휴 여행에서 돌아오는 분들이 많을 것 같아요. 

여행에서 쌓인 기분 좋은 피로를 가볍게 푸는 방법을 소개해 드릴까 합니다.





  충분한 비타민C를 섭취하면 피로를 조금 줄일 수 있는데요. 

비타민C는 빛과 물, 열과 산소등에 쉽게 파괴되는 아주 예민한 물질입니다.

그래서 은근히 섭취가 힘든 물질이기도 합니다. 

보통은 과일에 많이 함유되어 있으며 따로 비타민제를 섭취하는 사람도 있는데요. 

여행에 돌아온 후엔, 의식적으로 과일이나 비타민C영양제를 

챙겨먹는 것이 빠른 피로회복을 위한 지름길입니다.





  잠이 보약이라는 말은 괜히 있는 말이 아닙니다. 

잠은 인간의 삶에 가장 중요한 부분인데요. 

피로를 극복하는 가장 쉬운 방법! 바로 충분한 수면을 취하는 것입니다. 

잠자는 시간과 일어나는 시간을 정해서 지키고 낮 시간 동안 

가벼운 운동을 하는 것이 밤에 숙면을 도와줍니다. 





  오메가 3는 피로 회복뿐만 아니라 

우리 몸의 건강을 위해 꼭 섭취해야하는 영양소 인데요. 

오메가3 지방산이 많이 들어있는 

연어나 등 푸른 생선, 견과류등으로 섭취를 하면 좋고요 

오메가3는 뇌 세포를 건강하게 해주며 심리적 안정에 도움을 줍니다. 





  잠 만큼 중요한 것이 수분입니다. 

인간의 몸은 약 70 퍼센트의 물로 이루어져 있는데요. 

물을 많이 마셔야 신체 여기저기에 에너지를 금방 전달한다고 합니다. 

그래야 피로도 빨리 풀리겠죠? 



  


피곤하면 가장 먼저 찾는 음료가 있습니다. 

바로 커피인데요. 물론 카페인이 아주 안좋은 것은 아닙니다. 

적당량의 카페인은 좋은 영향을 주지만, 커피 2잔 이상 섭취 시 

수면에 방해를 줄 수 있기 때문에 결과적으로 

피로 풀리는 것에 가장 큰 독이 될 수 있습니다. 



떠나가는 연휴를 아쉬워하며 삼토리와 함께 알아본 여행 피로 극복법! 

그리 어렵지 않은 방법들이기 때문에 쉽게 지킬 수 있겠죠? 빨리 피로 회복하고 

곧 돌아갈 일상에 적응하는 연습을 해보아요!

 




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