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하늘에서 비타민이 쏟아져 내려와! 비타민D

삼토리 2017.10.12 18:27
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하늘에서 비타민이 쏟아져 내려와! 비타민D



안녕하세요 삼토리입니다. 

여러분은 비타민D에 대해 얼마나 알고 있나요?

비타민D는 우리 몸에 꼭 필요하지만, 

체내에선 만들어지지 않는 비타민입니다.


햇빛을 쫴야 생기는 영양소로 

최근에는 비타민D 결핍증을 호소하는 사람이 

늘고 있다고 합니다.


비타민D는 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요하며 

결핍시 골다공증이 발생할 수 있는데요.

이렇게 우리 몸에 중요한 비타민D! 

오늘은 비타민D에 대해 조금 더 

자세히 알아볼까 합니다. 




  

비타민D는 앞서 설명했듯 

뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 영양소인데요. 

체내 칼슘을 흡수하고 이용하는데 꼭 필요하고

인의 흡수에 있어서도 꼭 필요한 영양소 입니다. 


하지만 체내에선 만들어지지 않아서

외부에서 공급받아야 합니다. 





  

비타민 1일 권장량은 나이에 따라 다릅니다. 

성장기의 청소년과 성인은 10 ㎍ (마이크로그램)이 

하루 권장량이고요 

노년기에는 15 ㎍이 권장량이라고 합니다.

 

 



 

비타민D는 체내 생성이 안되기 때문에 

꼭 섭취를 해주어야 합니다.

가장 많은 비타민D를 섭취할 수 있는 것 중 하나는 

바로 햇빛입니다. 

하루 10분정도면 체내에서 필요한 비타민D가 

충분히 합성된다고 합니다. 


하지만 자외선 차단제를 사용하면 

비타민D가 거의 생성되지 않는다고 하니

아주 잠시 자외선 차단제 없이 

산책을 해보는 것은 어떨까요?



 


이뿐만 아니라 청어, 갈치, 고등어, 참치 등의 

생선류와 육류에도 

비타민D가 풍부하게 함유되어 있습니다. 


특히나 햇빛을 볼 일이 거의 없는 

실내근무자나 야간근무자는 

위의 식품을 꼭 챙겨 먹으면 좋겠죠?




  

만일 음식으로 섭취가 충분치 않으시다면

비타민제 섭취를 추천 드립니다. 

음식보다 챙겨먹기 쉽고 간편한데요. 

정관장 굿베이스 비타민D 450mg 제품과 같은

비타민제를 꾸준히 복용하면 

여러분의 뼈 건강에 도움이 될 거에요. 


우리나라 사람 중 대부분의 사람들이 

비타민D결핍을 겪고 있다고 합니다. 

학교나 직장에 오랜 시간 있고, 

바깥 활동 보다는 실내 활동이 많은 모든 분들!

비타민D 꾸준하게 섭취하시고 

삼토리와 함께 뼈 건강을 지켜보자구요! 


 







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