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건강한 아침을 위해 기상 직후 해야 할 6가지 습관

삼토리 2017.10.24 11:01
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건강한 아침을 위해 기상 직후 해야 할 6가지 습관


안녕하세요 삼토리입니다. 

여러분의 아침은 어떻게 시작되나요? 

사람마다 아침을 맞이하는 스타일이 각각 다를 겁니다. 

오늘은 삼토리와 함께 아침에 일어나 꼭 하면 좋은 

5가지 습관에 대해 알아보도록 하겠습니다. 



  

아침에 일어나서 찌뿌둥한 몸을 펴기 위해 

기지개 켜는 분들 많이 계실 거예요. 

‘아, 기지개 켜야지’ 가 아니라 

자연스레 눈 뜨자마자 

팔과 다리를 쭉- 늘리는 그 시원함! 

그 시원함을 잊지 마시고 한번 더 

제대로 된 스트레칭을 해보아도 좋을 것 같아요. 




기상 직후 해야 할 6가지 습관 중

두번째는 물 한 컵 마시기 인데요. 

공복에 마시는 물 한 잔은 

밤 사이 여러분의 몸에서 잃어버린 수분을 보충해주며

굳어있던 소화기관을 움직이게 해줍니다. 

소화기관, 장 운동을 활발하게 함으로서 

배변활동에도 도움을 주는데요. 

아침 공복에 미지근한 물 한 잔! 

내일부터 실천해봐요! 




   기상 직후 해야 할 6가지 습관 중 

세번째는 바로 이부자리 정리하기입니다. 


여러분은 일어나자마자 

자신의 이부자리를 정리하는 편인가요? 

침대나 이불에서 몸만 쏙 빠져나오지는 않나요? 

이제부터 일어나자마자 이부자리를 정리해보세요. 

아침이 시작된다는 신호를 온몸에 줄 수 있고

정리정돈으로 하루를 시작할 수 있답니다. 



  

기상 직후 해야 할 6가지 습관 중 

네번째는 오늘 할 일 우선순위 매기기 입니다. 


기상 직후 스트레칭을 하면서, 혹은 샤워를 하면서 

오늘 할 일의 우선순위를 정해보세요. 

단순히 출퇴근하기가 아니라 

오늘 할 일은 무엇이고 어떤 순서로 해야겠다 등등 

조금 더 구체적으로 우선순위를 매긴다면 

하루를 조금 더 계획적으로 보낼 수 있을 겁니다. 



   기상 직후 해야 할 6가지 습관 중 다섯 번째는 

오늘 일어날 즐거운 일에 대해 생각하기 입니다. 


아무리 다람쥐 쳇바퀴처럼 굴러가는 

비슷한 일상이라고 하더라도 

오늘 일어날 즐거운 일 

하나씩은 있을 겁니다. 


혹은, 아주 사소하고 늘 있는 일이지만 

즐거운 의미를 부여해보는 것도 

나쁘지 않을 것 같아요. 

예를 들면 “오늘은 칼퇴를 할 거야!” 라든가 

“오늘 점심은 맛있는 걸로 먹어야지” 등등 

일상 속에서 만날 수 있는 

즐거운 일에 대한 생각만으로도 

기분 좋은 하루를 시작할 수 있어요! 




  기상 직후 해야 할 6가지 습관 

그 마지막! 바로 명상하기입니다. 


일어나 가볍게 기지개를 켠 후에 

눈을 감고 명상을 시작해 봅니다. 

명상은 ‘뇌명상학’이라는 학문으로도 있을 만큼, 

명상의 효과 등이 과학적으로 증명됐는데요. 

5분만 일찍 일어나 

명상으로 여러분의 복잡한 생각이나

출근으로 인해 느껴지는 불쾌한 감정들을 다스려보세요. 


꾸준한 명상은 전두엽을 활발하게 하여 

긍정적인 생각을 갖게 한다고 합니다. 


오늘은 삼토리와 함께 기상 직후 해야할 

6가지 습관에 대해 알아보았습니다. 

복잡하고 피곤한 오늘을 살아가는 여러분들에겐 

5분 일찍 기상하는 것이 어쩌면 더 힘들 수 있습니다. 


하지만 5분 일찍 일어나 꾸준히 기상 직후 해야 할 

6가지 습관을 꾸준히 지킨다면

여러분의 몸과 마음을 더욱 건강하고 

긍정적으로 바꿔줄 것입니다! 


이상 삼토리였습니다^^




 


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