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겨울철 안구건조증 주의보! 눈건강을 위한 5가지 좋은 습관

삼토리 2017.12.06 17:39
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건조한 겨울철, 안구건조증 예방하는 5가지 좋은 습관


안녕하세요. 삼토리입니다. 

겨울철이 되면서 난방기구 사용과 

건조한 날씨, 미세먼지 등의 영향으로

안구건조증을 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요.

그 증상과 해결 방법으로 어떤 것이 있는지

함께 살펴보도록 하겠습니다. 

 

 



눈에 모래알이 들어간 듯 뻑뻑한 느낌, 

눈앞에 뭐가 낀 것처럼 침침한 느낌, 

자고 일어날 때 눈을 뜨기가 힘든 증상, 

잘 써오던 콘택트 렌즈가 불편해진 느낌, 

눈이 빠질 것처럼 아프고, 머리까지 아픈 증상, 

그리고 이유 없이 눈에 충혈이 보이는 증상까지 

안구건조증의 증상은 여러가지 형태로 나타납니다.


위의 증상 중 해당사항이 있으시면 

안구건조증을 의심해볼 필요가 있으니 

안과 검진을 받아보시는 게 좋습니다. 





사람은 일반적으로 눈을 1분에 20번 정도 깜빡인다고 해요. 

눈에 알맞는 수분을 유지하기 위함이죠. 

그런데 가까운 거리를 두고 보는 컴퓨터 모니터나 

스마트폰 등을 장시간 들여다 보면 

눈을 깜빡이는 횟수가 분당 약 8번으로 

급격히 줄어든다고 합니다. 

그렇게 되면 눈에 적절한 수분 유지가 되지 않아 

건조해질 수 있는 거죠.


 


안구건조증을 호소하는 청소년들의 전자기기 사용시간이 

안구건조증이 없는 청소년보다 1.4배 더 긴 것으로 나타났다는 

조사결과도 얼마 전 있었는데요. 

생활 속 전자기기 사용, 눈 건강에 직결되는 만큼 

시간 조절에 각별히 신경써야겠습니다. 

그럼 눈 건강을 위한 좋은 습관 5가지 함께 알아볼까요?


 



겨울철로 접어든 요즘, 하루종일 사용하는 난방기구로 

실내가 더욱 건조해지고 있는데요. 

여기에 실내 습도가 낮을 시에 안구 건조 증상도 

더 쉽게 발생할 수 있습니다. 

그래서 가습기 등을 이용해서 실내 습도를 

60% 유지해주시는 것 기억해주세요.



 


실내에서 장시간 근무를 하거나 

공부를 하는 분들은 약 한 시간에 한번씩은 

실외로 나가 잠시 바깥 공기를 쐬거나 

휴식을 취하는 것이 도움이 됩니다. 

굳이 눈에 불편함이 있지 않더라도 

휴식하는 습관은 중요합니다. 




 

일반적으로 눈에 불편함이 있기 전에는 

안과에 쉽게 가지 않게 되는데요. 

만 4세 이하의 영유아의 경우 시력발달이 완성되기 전

해마다 정기적으로 안과검진을 받는 것이 좋고요.

40세 이상의 성인들은 노안의 발생을 지연시키기 위해

정기적으로 눈 검사를 받을 필요가 있습니다. 





안구건조증을 유발하고, 악화시키는 

여러 요인들 중에는 머리 염색, 자극성 세면용품, 

수면 부족, 장기간의 렌즈 착용 등이 있다고 해요. 

심한 긴장과 스트레스도 요인이 된다고 하니, 

이점도 체크해보시고 최대한 피해주시는 게 좋겠죠?





아울러 눈 건강관리를 고민하시는 분들을 위해서 

정관장 알파프로젝트 '눈건강'이라는 제품을 추천드리는데요. 

정관장의 까다로운 원료 선정과 깐깐한 품질 관리로 

믿고 먹을 수 있는 제품이에요.




제품의 기본 원료인 '루테인'은 

눈 망막의 중심 시력을 담당하는 '황반'의 구성 물질인데요. 

마리골드꽃(금잔화)에서 추출한 색소라고 해요. 

노화로 인해 감소될 수 있는 황반 색소밀도를 유지시켜 

눈 건강에 도움이 된다는 내용으로 식약처로부터 

기능성을 인정받았답니다. 그 외에 헤마토코쿠스 추출물, 

오메가3도 함유되어 있으니 눈 건강은 물론, 눈피로도 개선과 

건조한 눈 개선 까지 도움을 줄 수 있는 제품이에요. 



 

몸이 천냥이면 눈이 구백냥이라고 하죠.

스마트 시대!! 지금 이 순간에도 

우리의 눈은 건강하지 않은 환경에 노출되고 있는데요. 

건조한 겨울철 특히 눈 건강에 신경써주셔서 

안구건조증 없이 건강한 한 철 보낼 수 있기를 바랍니다. 

이상 삼토리였습니다^^



참고자료 : 네이버 지식백과







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