겨울철 운동 가이드 : 건강한 겨울운동을 위한 TIP 본문

삶스토리 [재미있는LIFE스토리]/건강한 삶

겨울철 운동 가이드 : 건강한 겨울운동을 위한 TIP

삼토리 2018.01.18 09:31
공유하기 링크



겨울철 운동 가이드 : 건강한 겨울운동을 위한 TIP

 


안녕하세요. 삼토리입니다.

이번 주가 지나면 어느새 1월도 일주일 밖에 남지 않았네요.

여러분들의 1월을 어떠셨나요.

새해 결심들을 잘 지켜나가고 계신신가요?

 




많은 분들이 다이어트를 새해 목표로 세우셨을텐데요.

아직은 추운 날씨가 풀리지 않아서 나가기 쉽지 않으시죠?

전문가들은 겨울 운동이 살을 빼기엔 가장 좋다고 말한답니다.

다만! 몇가지 주의사항만 지키신다면 말이죠.

그렇다면 오늘은 겨울 운동에서 득보는 법에 대해 알아볼까요?




 

특히나 겨울에는 운동 전 몸상태, 컨디션에 신경써야 합니다.

가장 쉽게 신체의 컨디션을 알아보는 방법은

아침에 일어나 진정된 상태에서 맥박을 재보는 것입니다.

만약 분당 맥박이 80 이상이라면 그 날 운동은 피해주세요!





새벽에 운동을 하는 것보단 저녁에 운동을 하는 것이 안전합니다.

새벽 운동은 안전사고의 위험은 물론,

뇌졸증이나 협심증이 유발될 수 있습니다.

또한 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 비만이 있으신 분들은

기온이 오른 낯 시간이나 몸이 풀린 저녁에 운동을

하시는 것이 효과적입니다.

또한 겨울철에는 근육과 관절의 무리를 덜기 위해

다른 계절보다 운동량을 줄이시는 것이 좋습니다.




  

겨울철 운동은 무엇보다 체온 조절이 중요합니다.

귀마개를 착용해 동상을 예방하고, 장갑을 끼는 것은 기본입니다.

두꺼운 옷 한 벌보다는 얇은 옷 여러 벌을 입는 것이 효과적이죠.

겨울철 동상의 흔한 원인은 젖은 채로

추운 곳에 오래 있는 것이기 때문에

땀의 양에 따라 복장을 조절해야합니다.





기온이 낮을수록 준비 운동을 오래하는 것이 좋습니다.

집에서 먼저 간단한 스트레칭을 하고,

밖에서 근육을 풀어주시면 됩니다.

40-50분 운동 후, 10-20분 맨손체조나 스트레칭으로

몸을 유연하게 유지해주세요~



함께 알아본 겨울 운동법 어떠셨나요.

같은 운동이어도 이왕이면

얻는 게 많은 운동이 좋겠죠?

모두들 건강한 2018년 되시길 빌고,

건강 보조는 정관장 제품들과 함께해요~



 



 




0 Comments
댓글쓰기 폼