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단백질 많은 음식 - 맛있는 음식먹으며 건강하게 여름 준비!

삼토리 2018.04.09 10:23
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단백질 많은 음식 - 맛있는 음식먹으며 건강하게 여름 준비!



여름 바다를 위한 다이어트를 슬슬 시작해야할 때인데요.

많은 분들이 다이어트 식단으로 고민을 하시고

더 맛있는 다이어트 식품에 대해서도 고민하실겁니다.

특히 단백질을 보충하기 위한 식품으로

대부분 닭가슴살을 선택하시는데요.

퍽퍽함 때문에 힘들어하시는 분들도 많죠.




 

그래서 오늘은 닭가슴살 대체 단백질 식품을 준비했습니다.

이왕하는 다이어트 더 맛있으면서

다른 영양소도 챙길 수 있다면 정말 좋겠죠~

자, 그럼 어떤 단백질 식품이 있을지 함께 찾아볼까요?



  

다이어트에 있어서 영양학적 균형을 무시하면 안되죠!

견과류에 지방이 많다고 피하시는 분들이 있는데

견과류는 단백질이 풍부한 음식입니다.

적당량을 드신다면 근력운동과 다이어트에 큰 도움이 됩니다.

칼로리가 높은 땅콩보다는

식이섬유, 비타민E가 풍부한 아몬드를 추천해드려요.





렌틸콩은 아미노산과 단백질이 풍부합니다.

아미노산과 단백질 외에도 다양한 영양성분들을 챙길 수 있는데요.

렌틸콩에 함유된 식이섬유는 콜레스테롤을 낮춰주고

몸 구석구석으로 산소를 운반해줍니다.

또한 렌틸콩의 비타민B는 혈당을 안정화시키고 기력을 끌어올려주죠!






비타민D, 비타민A, 오메가3 지방산이 풍부한 연어 역시

닭가슴살을 대체할 수 있는 식품입니다.

꾸준한 연어섭취는 뼈와 관절에 좋고

뇌와 신경 보호에도 효과적이라고 하네요~

안구 건조증과 시력 감퇴 효과도 입증되었다고 하니

닭가슴살의 대체 식품 이상으로 좋은 식품입니다.





소의 안쪽 엉덩이 부분인 우둔살은 지방이 적은 부위입니다.

소고기에는 천연 크레아틴 성분이 함유되어 있는데요.

근력 향상에 있어서 도움을 준다고 합니다!

지방이 적은 부위를 삶아서 드시는게 포인트입니다!




 

굳이 닭가슴살이 아니어도 충분한 단백질 섭취가 가능하단 사실!

이젠 아셨으니 조금 더 맛있는 다이어트 어떠신가요?

운동 중 지치셨을 땐 정관장 홍삼 꼭 챙겨드세요!

적당한 운동과 알맞은 영향 균형이 함께하는 건강한 다이어트 되시길 바라며

지금까지 삼토리였습니다~





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