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젊은 노화, 원인과 해결책을 알아봅시다

삼토리 2018.04.17 10:08
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젊은 노화, 원인과 해결책을 알아봅시다



여러분 안녕하세요? 삼토리입니다.

‘젊은’노화에 대해 들어보셨나요?

최근 20대에 혈액 순환을 고민하고, 30대에 침침한 눈을 비비고,

40대에 대장암을 두려워하는 사람들이 늘고 있다고 하는데요.



 


노화는 일반적으로 나이가 들면서 신체의 기능이 저하되는 것을 말하지만

최근 젊은 층에서 노화 질병이 나타나는 경우가 많다고 합니다.

오늘은 눈, 간, 혈관, 장의 노화 정도를 체크하고

함께 관리 방법을 알아보려고 하는데요!

우리 다시 젊은 날을 위하여! 잘 따라와주세요~





간은 우리 몸에서 가장 큰 장기로, 영양소와 각종 독소 등을 

처리하는 중요한 기능을 담당하죠.

간은 70~80%가 파괴될 때까지 위험 신호를 보내지 않습니다.

간 건강 관리의 핵심은 간의 과로를 막는 것!

절주는 필수, 비만과 탄수화물 위주의 식생활도 피해주세요.




 

노화로 기능이 저하된 장은 연동 운동을 제대로 하지 못합니다.

노년층에서 이완성 변비가 흔한 이유는 이 때문이죠.

또다른 원인은 과도한 다이어트와 체력 저하입니다.

아침에 일어나자마자 공복에 물을 한 잔 마셔 장을 자극하고

세 끼를 꼬박꼬박 먹어서 장이 활발히 운동하도록 만들어주세요!



 

 

눈에 노화가 오면 수정체가 딱딱해지고

주변 근육도 약해지면서 조잘이 잘되지 않습니다.

스마트 기기를 이용할 때도 1시간에 5~10분씩 휴식 시간을 갖고

어두운 곳에서 보는 것은 피해주세요.

루테인을 비롯해 눈 피로도, 눈건조를 개선하는 영양소를 섭취하셔야 합니다.

블루베리 등 안토시아닌 함유 과일을 즐겨드시는 것도 방법이죠!




 

젊은 뇌졸증, 젊은 고혈압을 예방하려면 콜레스테롤과 작별해야합니다.

혈액을 끈적하게 만드는 LDL콜레스테롤과 

칼로리 과다로 생기는 중성지방을 조심하세요!

다른 콜레스테롤 수치는 정상인데 중성지방 수치만 높은

‘고중성지방혈증’의 경우 비교적 젊은 나이에도 

관상동맥 질환으로 발전할 수 있으니 유의하세요!

오메가3를 규칙적으로 섭취하면 혈행, 혈중 지질 개선에 효과를 볼 수 있습니다.




  

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더 간편하게 챙길 수 있는 좋은 방법입니다!

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젊은 노화, 대부분의 원인은 나쁜 생활 습곤과 식습관입니다.

건강에 조금만 더 신경써주시고 다시 바른 습관을 찾으신다면 

앞당겨진 노화 시계는 다시 되돌릴 수 있겠죠?


 


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