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물, 왜 마셔야 할까? : 물 마시면 좋은 점 5가지

삼토리 2018.04.26 09:53
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물, 왜 마셔야 할까? : 물 마시면 좋은 점 5가지



여러분 안녕하세요? 삼토리입니다.

혹시 적당량의 물을 마시는 습관을 갖고 있는 분 계신가요?

적당량의 물을 마시는 습관의 내 몸 건강을 유지하는데

도움을 준다고 하는데요.

오늘은 물 마시기가 내 몸에 가져다주는

좋은 점에 대해서 알아보겠습니다!.

 




물은 인체의 70%를 차지하는데요.

혈액 순환, 체온 조절. 해독 작용

소화 작용, 영양소 운반 등

중요하고 다양한 대사 과정에 필수적으로 쓰입니다.





 혈액의 94%는 물인데요. 따라서 물이 부족할 경우

저혈압과 어지럼증을 느끼게 됩니다.

하지만 충분한 수분을 공급해준다면

혈액과 조직액의 순환이 원활히 이루어지죠!

그리고 이는 생리통 완화, 피로 회복에 도움이 됩니다.




 

미세먼지가 극성인 요즘엔 더욱 물 섭취에 신경쓰셔야해요.

물은 체내의 독소배출을 도와줍니다.

장 속에 수분이 부족하면 변비에 걸리기 쉬운데

충분한 물 섭취는 장운동을 활발히 해

변비를 예빙하고, 독소배출을 돕습니다.





잠자리에 들기 전

수면 시 대사과정에 소비될 수분을 보충해준다면

갈증으로 인해 잠에서 깨는 경우가 없겠죠?

단, 잠자기 전 너무 많은 수분 섭취는

소변 배출을 촉진시켜 수면을 방해합니다.

과민성 방광 증상이 있는 분들의 경우에는 유의해주세요!





  피부는 약 70%의 수분, 27%의 단백질과 지방으로 이루어져있습니다.

그렇기 때문에 수분이 부족해 구성비 불균형 상태가 되면

피부의 촉촉함과 탄력을 잃고, 노화로 이어지는데요.

충분한 수분 보충은 구성비 균형과 세포의 노화 방지에 좋습니다.





  물만 먹어도 살이 찌는 것은 사실상 불가능이죠!

물은 0칼로리면서도 포만감, 식욕억제 효과가 있습니다.

또한 신진대사를 도와 칼로리 소모와, 콜레스테롤 수치에

긍정적인 영향을 줍니다.




 

물, 정말 물로 보면 안되겠죠?

세계보건기구(WHO) 권장량은 하루

200ml 8잔, 1.5~2L라고 합니다.

너무 차갑지 않은 물을 한 번에 0.5 이하로

나눠마시도록 합시다!

그럼 건강한 물 마시기 습관과 함께

오늘도 촉촉한 하루 보내세요~

이상 삼토리였습니다.



 


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