직장인 비만 & 생활습관병 예방 – 신진대사량 늘리기 본문

삶스토리 [재미있는LIFE스토리]/직장인 삶

직장인 비만 & 생활습관병 예방 – 신진대사량 늘리기

삼토리 2018.05.17 10:02
공유하기 링크



직장인 비만 & 생활습관병 예방 – 신진대사량 늘리기



여러분 안녕하세요! 삼토리입니다.

건강한 하루 보내고 계신가요?

곧 여름인데 몸무게는 자꾸만 늘어가고

아침마다 피곤해서 일어나기 힘드시다구요?

오늘은 직장인들이라면 공감할 만한

고민으로 이야기를 시작해볼까 합니다.



 


식사관리를 해도 계속해서 살이 찌고, 아침에 이불 속에서 나오기 힘들고

거울 속 피부는 자꾸만 푸석해지고, 조금만 움직여도 피로해지고

어? 이거 왠지 내 얘기? 많은 직장인들이 공감할 만한 일들인데요.

이 모든 증상의 중심에는 바로 ‘신진대사의 저하’가 있습니다.

오늘은 일상 건강을 위한 직장인 ‘신진대사 높이기’ 함께 알아봐요~





신진대사 높이기에 가장 좋은 것은

체내 수분공급을 원활히 해주는 것이죠.

물은 체내 순환의 윤활유 역할을 합니다.

또한 음식물 분해를 돕고 영양소를 체내 각 기관에 전달해준답니다.

하루에 최소 1.5L에서 2L의 물을 마셔주세요~




 

충분한 수면은 신진대사를 높이는데 빠질 수 없는 요소입니다.

수면은 우리 몸을 회복하는 시간입니다.

잠이 충분하지 못하면 포만감이 떨어지고

평소보다 더 배가 고파 신진대사에 영향을 줍니다.

시간적으로 충분한 수면이 불가능 하다면

깊고 편안히 잘 수 있는 환경을 조성하시는 건 어떨까요?


 

 


스트레스 해소는 덤으로, 매운 음식

고추, 마늘 등 매운 맛을 내는 식재료는

스트레스 해소와 더불어 신진대사를 높이는데 도움을 줍니다.

특히 고추는 혈액순환, 소화에 효과적이죠.

또한 캡사이신 성분은 식사로 인한 열 생산을 촉진해

에너지 소모를 활발히 만듭니다.





사무직 직장인들은 앉아 있는 시간이 길어

근육을 사용할 시간이 매우 적습니다.

그렇기 때문에 하루에 1시간 ~ 2시간 정도는

서서 일하시는 습관을 들이시는 게 좋죠!

물론 시선이 조금 부담스러우실 수도 있겠지만

작은 습관이 신진대사량을 높여주는 법입니다!



 


지금까지 신진대사량을 높이기 위해

일상에서 충분히 실행할 수 있는

소소한 습관 위주로 알아봤습니다~

어떠셨나요? 별로 어렵지 않죠?

남은 5월, 건강하게 보내시길 바라며

지금까지 삼토리였습니다~




0 Comments
댓글쓰기 폼