철분 부족으로 생기는 증상은 무엇일까? 철분이 풍부한 식품은 무엇일까? 본문

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철분 부족으로 생기는 증상은 무엇일까? 철분이 풍부한 식품은 무엇일까?

삼토리 2018.07.24 10:11
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철분 부족으로 생기는 증상은 무엇일까? 철분이 풍부한 식품은 무엇일까?



여러분 안녕하세요!

오늘도 건강한 하루 보내고 계신가요~

건강하게 일상을 보내다가도 

갑자기 머리가 핑~ 도는 경험을 해보신 분들이 계실거예요.

아마도 빈혈을 의심하게 될 수 밖에 없는데요.

오늘은 바로 빈혈의 원인! 철분 부족으로 생기는 증상에 대해 알아보려고 합니다.




철분은 헤모글로빈의 구성요소로 산소를 운반하는 역할을 합니다.

또한 근육 내 미오글로빈에 산소를 저장하고

필요 시 산소를 제공하는 역할을 하기도 하죠!

그렇기 때문에 철분이 부족하면 빈혈이 오고, 몸이 피로함을 느끼죠.

철분 부족으로 우리 몸에 생기는 증상에 대해 더 알아볼까요?





얼굴이 창백하다는 것은 바로 헤모글로빈이 부족하다는 뜻입니다!

혈액이 붉은 이유는 색소 단백질인 헤모글로빈 때문이거든요.

철분이 부족하면 헤모글로빈의 생산이 적어져 병약해보이는 얼굴이됩니다.

잇몸, 입술 안쪽, 아래 눈꺼풀 안쪽이 평소보다 붉지 않다면

철분 부족을 생각해 보셔야 합니다.





철분이 부족하면 신체 조직에 산소가 적게 공급됩니다.

그렇기 때문에 에너지가 부족하게 되고

평상 시에 비해서 2~4배는 피로함을 느끼게 된답니다.

평소보다 심함 피로가 느껴지고 집중력이 떨어진다면

철분 부족을 의심해보세요!




체내에 공급되는 산소량이 낮으면 아무리 심호흡을 해도 숨이 찬 느낌이 듭니다.

격한 운동 직후에 이런 증상이 나타날 수도 있지만

철분 부족으로 이러한 증상이 일어나는 경우도 많습니다.




  

짙은 잎채소인 시금치에는 상당한 양의 철분이 들어있어요.

알칼리성 음식이기 때문에 어느 음식보다 우리 몸에 좋은데요.

싱싱한 시금치 3컵 분량이면 철분 18mg 정도를 얻을 수 있다고 합니다!


 



튀겨 먹어도, 삶아 먹어도 어떻게 먹어도 맛있는 감자!

이왕이면 구워서 드셔보세요!

감자는 비타민B1과 철분이 풍부해 빈혈에 좋은 식물성 식품입니다.

 




굴은 흔히 바다의 우유라고 불리죠!

그만큼 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있다는 뜻 일텐데요.

철분, 비타민, 칼륨이 많이 함유되어 있다고 합니다.



  


당연히 간편하게 해결할 수 있는 방법이 있죠!

철분 부족, 정관장 굿베이스로 철분으로 해결하세요.

내 몸속 산소 운반이 걱정되신다면

정관장 굿베이스 철분 어떠신가요?

건조효모 유래 철분을 주원료로, 해조분말 유래 칼슘을 부원료로

목 걸림을 최소화한 작은 정제 사이즈로 정성들여 만들었답니다.

 




철분의 요구량이 늘어나는 임산부 및 수유부

월경으로 인한 혈 손실이 있는 가임기 여성

급격하게 신체 성장이 이루어지는 청소년

평소 불균형한 식생활로 철분 섭취가 부족하신 분

에너지 생성 및 활력 있는 생활을 원하시는 분

모두 추천해드립니다.!

 




성장기 어린이, 임신부, 채식주의자, 여성분들은

특히나 철분 섭취가 중요하다고 하는데요.

여기서 팁 하나 더!

비타민 C는 철분의 체내 흡수를 도와준다고 하니

굿베이스 철분과 함께 굿베이스 비타민 C를 함께 섭취하시는 것도 좋겠죠?

그럼 내일은 더 재밌고, 건강한 내용으로 찾아뵙겠습니다~





 


 





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