피로와 함께 스트레스도 깊어지는 가을, 직장인을 위한 처방 본문

삶스토리 [재미있는LIFE스토리]/직장인 삶

피로와 함께 스트레스도 깊어지는 가을, 직장인을 위한 처방

삼토리 2018.10.18 10:00
공유하기 링크






피로와 함께 스트레스도 깊어지는 가을, 직장인을 위한 처방









여러분, 안녕하세요!

좋은 하루 보내고 계신가요?

이제 약 3개월간은 달력에서 빨간 날을 찾아볼 수 없는데요.

쌓여가는 업무 스트레스와 반복되는 일상에 지친 직장인들을 위한

간단한 스트레스 해소법을 소개해드립니다.







예로부터, 좋은 음식은 만병통치약이라는 말이 있듯이

인스턴트 식품, 술, 카페인 같은 자극적인 음식을 줄이고

비타민, 무기질, 섬유소 등의 영양소가 고루 들어간 식사를 하는 것이 중요합니다.

특히, 아침식사는 그날 하루 에너지의 시작인 만큼

거르지 않고 챙겨먹어야 기분 좋은 하루를 시작할 수 있습니다. 







잠이 부족하면 극도의 피로와 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 

스트레스 호르몬이 증가하게 되는데요.

하루 6~8시간의 규칙적인 수면시간이 인간에게 꼭 필요한 만큼

양질의 수면을 취할 수 있도록 

잠들기 전 30분간은 휴대폰, TV, 책을 멀리하여 

깊은 잠을 잘 수 있도록 노력해야 합니다. 







스트레스로 인해 마음이 혼란스러울 때는

복식호흡이나 심호흡, 명상 등을 통해 

마음을 비우는 시간을 가져보는 것도 

스트레스 해소의 좋은 방법인데요. 

오직 호흡에만 집중하다 보면 심장 박동수와 혈압이 서서히 

떨어지면서 차분한 마음을 갖는데 큰 도움이 됩니다. 






피로하고 의욕이 없을수록 움직이기 싫어서

집 또는 사무실 밖으로 나가기 꺼려하시는 분들 많으시죠?

하지만, 그럴수록 신체의 활동량을 늘려야 한다고 합니다!

가장 단순하면서도 효과적인 스트레스 해소법 달.리.기!

달리기를 하면 베타 엔도르핀의 농도가 상승돼

스트레스 해소와 기분전환에 큰 도움이 된다고 하는데요!

선선한 가을 바람과 맑은 하늘이 준비된 요즘,

걷기로 시작해서 천천히 속도를 내 달려보는 건 어떨까요?






직장인 남성분들을 위한 특별한 선택!

스트레스로 인한 육체피로 개선이 필요하다면 홍천웅 건을 추천해드려요!

남성의 활력 향상에 도움이 되는 홍경천에 홍삼을 더해 

쉽게 지치거나 스트레스가 많은 업무를 하시는 

직장인 남성분들께 적극 추천 드립니다!!! 







스트레스를 어떻게 받아들이느냐에 따라 독이 될 수도 약이 될 수도 있습니다.

“피할 수 없다면 즐겨라” 라는 명언처럼 

때로는 스트레스가 일의 능률을 높여주기도 합니다.

그렇기 때문에, 가장 중요한 것은 여러분의 생각이겠죠?

스트레스! 피할 수 없다면 앞서 말씀 드린 방법으로 

조금씩 극복해 나가는 건 어떨까요? 

 

























1 Comments
댓글쓰기 폼